爆气球减压

组员制作美食

大合照

2019年1月3日，广州市联和街社工服务站开展的“食”放压力—美食减压小组顺利结束，共有82人次参与，17位组员在小组过程中建立了深厚的友谊，纷纷表达了自己对小组的不舍。

此次小组共有6节，在小组刚成立的时候，相互间比较腼腆，社工通过起昵称和表情包传递游戏，组员之间变得活跃起来，热烈的气氛点燃这个寒冷的冬天。社工通过观察发现大部分组员面对压力时不懂得如何调节，启发了社工在之后的小组中多给予组员减压的小知识。在小组中期，社工尝试烹饪各种美食，如：披萨、芋圆、酸奶蛋糕、寿司、红豆糖水等，过程中组员互帮互助，共同倾诉自己遇到的困惑和压力，相互给出减压建议。同时，社工将美食跟各种减压环节结合，如撕纸减压、爆气球减压、电影减压等，让组员享受减压的过程，轻松愉快地释放自身的压力。在最后一节小组中，社工带领组员分享总结小组。

“这个小组带给了我快乐和友谊，吃会让我感到放松” 其中一名组员这样告诉社工。除此之外，组员们常常会向社工提出一些建设性的意见，互相交流自己平时是怎么减压，让社工的思路也活跃起来，获益良多。

本次小组旨在以美食为载体，帮助组员轻松愉快的学习减压小方法，增加同辈群体间的互动支持，促进组员提升个人减压的能力，有效缓解自身压力。